Vytisknout
Zobrazeno: 1072

Naprosto jednoduchárychlázdravá a ještě ke všemu sladká snídaně, díky které vás pak nebudou trápit chutě na sladké po celý den.

Rozmixujte vejce, ovesné vločky a banán. Připravené „těsto“ nalijte do hrníčku a dejte do mikrovlnné trouby na 2,5 minuty ohřát a je hotovo. 

Jogurt používám Hollandia bílá 3,5% tuku a banán je vždy střední okolo 80 g.

Tento recept je základní a k němu je možné cokoliv přidat:

Banánový Mug Cake s ořechy

Sacharidy – 68,5 g
Bílkoviny – 23,5 g
Tuky – 22,8 g

2 361 kJ


Jablečný Mug Cake

Sacharidy – 75,7 g
Bílkoviny – 24 g
Tuky – 13 g

2 177 kJ


Mug Cake s lesními plody

Sacharidy – 62 g
Bílkoviny – 26,5 g
Tuky – 9,5 g

1 848 kJ


Melounový Mug Cake

Sacharidy – 75 g
Bílkoviny – 21,5 g
Tuky – 18 g

2 447 kJ


Mug Cake s jahodovým proteinem

Sacharidy –  57,5 g
Bílkoviny – 39,5 g
Tuky – 18,4 g

2 384 kJ


Počítám si příjem na celý den a je dobré jíst každý den „trochu“ jinak, aby si tělo zvyklo na daný a jednotvárný příjem a nepřestalo hubnout.

Přeji dobrou chuť.

Pokud vás zajímá, jak si nastavit příjem na hubnutí přímo pro vás podívejte se zde>>